【dunedin keep hit together】在线收听李广鹤荔枝FM
When you are brave enough to show your ugly photo? The time is when you beautiful.
I show this picture is not to say how good look I am, but to share the experience of keep fit.
That is, I do hiit for 20 minutes every morning.
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这是一篇招募文章. 为达目的, 不惜自曝丑照, 两张照片相隔21天. 其实也没什么, 就是想找些 followers 一起运动. 我一个人运动已经可以一直持续, 同伴的鼓励不是必需的, 这次招募的是 follower.
为什么要找 follower
我是大妈ZoomQuiet和剑飞的 follower, 模仿他们的行为, 持续做着时间记录, 每天进步一点点, 并且把整个进步的过程也记录下来.
记录是一切改进的开始.
在大妈的怼圈(开智Python 基础课程后续自学圈)里, 随时发现自己思维和行动上的 bug, 自怼, 修正, 再和其他怼友互怼, 借用怼圈的主旨图:
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中间是一个汉字: 怼 和 一个英文单词 DebugUself, 可以看到么?
这两个词是同样的意思: 修正自己的 bug.
怼由 [又, 寸, 心,] 三个部首组成
又: 发现重复犯的错误/重复练习正确的动作
寸: 每天进步一点点.
心: 心智的成长.
DeBuguself 由 [De(demise), bug, you, self] 组成: 消除 你 自身(心智层面)引发的 漏洞.
大家在怼圈这个玻璃花园里, 借助强大的 git 及 github 文件行动管理系统, 自己的每一步操作都可以追踪看到, 也可以看到其他人的. 你可能还没有理解这是什么. 任何事情, 只有被记录下来, 才有改进的可能. 或者说正确改进的可能.
我相信你会更好
在怼圈的四个月, 大妈实时演示高手的行为方式和思考模式, 这是开智主张的, 完全模仿高手的行为, 是最快成为高手的方法.
我过去是个满嘴借口, 绝不运动, 老公失望的女生. 臃肿身材的问题是多层面的, 比如心智不成熟等等.
是我先生一直相信我会更好, 虽然他不知道怎么让我做到自发的动起来.
怼圈里的大妈相信所有人都会更好, 没做好的地方可以记录做”血案”, 给所有人看看你是怎么错的, 下次就不会再犯. 做好的地方就记录下过程, 下次照着过程做就好, 容易了吧. 在大妈营造的这种环境下, 我放松的每天进步一点点.
我相信你会更好. 找到进步的路径, 事情就简单多了, 现在跟你说的, 就是这进步的最简路径.
给人实在的帮助
发了我和先生的身材照后, 有小伙伴点赞, 然后, 他们还是继续他们的生活. 有小伙伴问我怎么做到, 这正是我写这篇博客的原因. 我希望给予朋友们实在的帮助, 而不是简单的建议. 对我来说, 每天运动已经是不再随机的了, 在 keep 里, 你可以看到好友的记录, 如果看到有人每天在运动, 动力更足,有人在关注着你.
固定成果
输出大于输入, 作品大于管理. 行动也是如此, 好的行动自然会有追随, 这是意义所在. 而越多人做的行为, 也就越多样本可以参考和改进. 造一个又一个透明的玻璃花园, 共同进步.
follower 要做的很简单
- 下载软件: keep,
- 关注我:鹤317218, 我也会在一天内反向关注你.
- 找到一个20分钟的训练.
- 下载软件: itimelog(iphone), atimeloger(andrind)
- 在软件中输入(这个分类是确定的, 先不需要思考, 照做):
- 04.StudyGrow
- 04.StudyGrow:writer
- 04.StudyGrow:reading
- 04.StudyGrow:law(这个可以改成你要持续学习的东西, 至少要坚持几年的)
- 05.Career
- 07.Social
- 07.Social:network
- 08.FamilyLife
- 08.FamilyLife:families
- 08.FamilyLife:GgeneralAffiar
- 08.FamilyLife:Dinner
- 08.FamilyLife:Washingbeauty
- 09.HealthFun
- 09.HealthFun:fun
- 09.HealthFun:sport
- 11.traffic
- 12.Sleep
- 12.Sleep:noon
- 比平时早起30分钟
- 打开 keep 软件
- 打开时间记录软件, 点击 + 号, 在类别处输入 sp, 然后选择 09.HealthFun:sport
- 开始运动
- 结束运动, 再点击 + 号. (此时软件就会记录你运动的开始和结束时间)
- 最小行动: 只记录这项早起运动的开始和结束.
- 每周六晚, 翻看 itimelog的统计, 填写下表:
| w | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | o | x | |||||
| 1 | |||||||
| 2 |
o代表当天做了, x代表当天没有.
- 坚持21天, 然后一直坚持下去
在这个过程中遇到任何问题, 在我博客( ligdhe.com)里留言, 或发邮件给我: liguanghe218317@gmail.com
follower 要注意的几点事项
- 一开始不要想着什么都记, 完成最小行动, 也就是这个21天的早起半小时运动.
- 其他的内容想追踪, 可以在我给出的框架里先选好类型, 可以在备注那里写的详细些, 例如选择了09.HealthFun:sport, 在备注里写 keep 又例如在 04.StudyGrow , 备注写 德语.
- 如果中间断了, 没关系, 如实记录就好. 下一天继续完成. 我也是反复了一段时间, 才可以做到每天.
- 在这个过程中, 可能遇到任何问题, 每个人的问题都是不同的, 在周六的报告里, 不妨写下来.
- 正视自己, 无论你做的怎么样, 那都是你.
- 我相信你会更好.
致谢
- 感谢大妈:ZoomQuiet,google: Zoomquiet, 到处是他的传说. 他的个人网站: ZoomQuiet.io res. mapping {by gen4dot2htm.py v11.10.27 at:150113 18:38:56,374113}
- 怼友(怼周刊将陆续开放)和开智群友,开智学堂
- 剑飞持续时间记录五年, 坚持个人大数据和写作马拉松. 感谢剑飞介绍如何与时间共处, 以及提供具体的软件和思维支持. 大家可在 剑飞在思考 - 简书 找到他 .
关联
- 我的时间账单报告
- 成果
timelog
2017-08-16 成稿 60 min